2020年ありがとう
この1年間、本当に惑わされ振り回されて
何度も自分というものが失われつつあった
だけど下半期から180度変わったね
上半期の自分と下半期の自分は別人だと思うわ
気づいたことも沢山あり、本当によかった
感情がとても忙しかった2020
ありがとう。
おまけにボディも自粛生活で非常に緊急事態になってしまった （笑）
久々に体重計に乗ってみたら見たことなかった数字を叩き出して体脂肪もびっくり仰天だったから迷わずダイエットを開始
最初は順調なんだけど生理前になると過食してしまって運動もしなくなり結局失敗に終わる日々
12月頃から本気で痩せたいと本気で思ったんだよね
色々なダイエットYouTubeとか見たけど
一番食生活に惹かれたYouTubeがあって
それを実践してみたらまあ続く続く （笑）
筋トレも毎日続いてるし、生理前なのに過食もしていない！
私にしたらかなりすごいこと。
お菓子はチョコ1個だけか、アイスクリームを食べてしまうくらい
12月の前半は筋トレが簡単すぎて効果が薄かったので20日頃からもう少しレベル高い筋トレに変更。
まだまだ納得いく体じゃないけど開始時のボディと比べてみたら一目瞭然！
かなり肉取れてきたし、ズボンも足もウエストもゆとりがでてきたわよ！
顔も痩せてきたし、嬉しくて続けようって思うよね。
いかに今まで食べていたかを思い知ったし
そんなに食べなくたって体は満足してるんだって気づかされてるところだ
とりあえず炭水化物はお米中心
100gって決めてて、もち麦と合わせたり
雑穀米と合わせてる
メインと野菜と汁物って感じにしていて
これだけだけどちゃんと満たされる
筋トレは腹筋とお尻トレーニングを子供を寝かしたあとにしてる
最近今更ハンドクラップをやってみたら
疲れる〜（笑）
胸も揺れるからちゃんとホールドしないとなくなりそう （笑）
2021年はこのまま続けばかなりいいBodyになってるんじゃないかな？
スマホ画像整理してたらガールズデイのユラがでてきたんだけど
お腹のぺったんこさがすごい
努力の賜物だ
2021年楽しみー！
2019が終わる！明日は冬至！2020は変化の年
久々に書いてみたくなりIDもパスワードも忘れていたけど感でなんとか入れた
今までのブログの内容みたら見た目を変わろうとしている内容だらけだったね〜
ここ半年くらいで意識がとても変化した
というのも、統合を知ったから。
目覚めたいし、本当に内面変わりたい
人の目を気にして、人にどう思われてるかを気にしてずーっと生きてきた
人優先で自分に傷つけてたんだよこの数十年間
もっと自分を愛して大切にしなくちゃって思うし、もう人の目は気にしないで生きていきたい
それは自分が変わるしかないんだよね。
自分の意識が変われば現実で起こっている事に対しての反応が今までと変わってくるわけだ
ネガティブ、心地よくない感情、
この3次元の地球での一喜一憂を手放して本来の自分になる
私は目覚めると決めたから、目覚めに向かっていくのみ〜
明日は早いもので冬至。
冬至までに断捨離をするといいって言うからちょくちょくしてたけど、まだまだ大量にあるし間に合わないなー 笑
並木さんが言ってた、冬至に2020年どんな自分になりたいかを紙に書いて、封筒に入れて
目に見える所に置いておくと、毎日見ることによってエネルギーが入るから叶いやすいそう
これももう書いたけど、まだ付けたそうかな
自分の中に持ってるマイルールも手放していきたいところ。
めちゃくちゃマイルール持っててこれを持ちながらずっと生きてきたわけだからなかなかしぶといけど、外して軽やかになろうか。
なんとなくで、冬至までに美容院も行けたから良かった。
冬至ってもう2020年の始まりみたいだから
流れはもう明日で2020年ってことだ
2020年の春分にゲートが閉まりだすし、2021年の冬至に完全に閉まる
2020年はオリンピックも開催されたり、日本自体も色々と変化がありそうだね
私の生活的にはそんな変わる感じはなさそうだけど、小さなワクワクに従って自分に一致して小さな事も挑戦もしていきたいね
昨夜、並木さんの冬至までにするワークをやったんだけど今朝起きた時もスッキリだし、
日中も自分の機嫌がよくていつもと違う感じがしたんだけど、影響あるのかな？
この波動をキープして下がったらまだ戻るってのを日々やることが大切みたい
2020年はハッピーな年にしよう！
もう夏始まってしまったし
まじめにやろっと
といってもゆるくやらないと続かないからゆるくやっていこう
とりあえず低糖質、たんぱく質摂取を心がけようっと
お菓子は少しつまむ程度にして、夜は炭水化物NGにする
外食とかイベントの時は食べる
夜はトレーニング何かしらやる
夜しかやる時間がないからね
お風呂後なので汗かきたくないから、最近は
モムチャンのフィギュアロビクスのマットであった、四つん這いの足上げと、youtubeにある
脚やせの3minutes workoutをやっている
お腹と二の腕もやらなきゃいけないよな
トレーニングするまで残ってる家事と明日の準備やらで時間が結構経ってしまう
もう少し子供が大きくなったらもっと時間取れるよねきっと
でも言い訳はやめてできることをはじめていこうか
豆乳プロテイン飲むの忘れた〜
トマトジュースも飲むの忘れた〜
つい他の事してると忘れちゃうよ〜
明日か明後日に低糖質チーズケーキつくるぞ！！
最近のエクササイズ
前回書いてから夜な夜なSダンスの骨盤やってたんだけど10分だしなかなか効果が出なくて
全身痩せもやるようにした
そしてこの他にも取り入れたいなと色々サーチしてみたら、最初気になったのはジリアンマイケルズの30日間集中ダイエット
よくよく調べてみるとジャンプしたり結構ドタバタするみたいで、子供達が寝てからやるとなるとうるさくできないので諦めて、見つけたのがバレエビューティフル！！
しかもYoutubeに動画あってラッキー！
こちら
この他にも各部位の動画あり
色んなパーツごとに分かれているから、今日は腕、今日は腹筋とか使い分けもできるし良い
腹筋の超回復で休むのも必要だけどダイエットに燃えてる時って何もしないの勿体無いって思っちゃうから
腹筋が筋肉痛なら今日は腕やろーとかできる点がいいなと
とても静かにできるので私の生活スタイルに適しているから最近はモムチャンとバレエビューティフル併用中
バレエビューティフルのスワンアームがきつすぎてなかなかついていけないけど、これをやってると肉に埋もれた鎖骨ちゃんが見えてきて
バストアップも手に入れられるっていうからやらない手はないよね
まだ1回しかやってないけども
腹筋は6分の動画だから毎日できる
メアリー先生の角度でやるのはどうしてもできないんだよね
お尻の骨痛いし！泣
こんな感じで少しずつ始めているけど
食事も普通に食べているからなかなか効果が現れにくいかも
間食は72%チョコと無糖ミルクティーにしてるけど、今日は大きめのクッキー1枚食べちゃったわ
夕飯はなるべく納豆を食べてる
ご飯も食べないと母乳でなくなりそうだから炭水化物抜きはしていない
以前はお代わりしたりしてたし、ご飯の前後の間食も当たり前だったからそれはなくなったよね
夕飯も子供と食べるから遅くても19時までには絶対食べ終わってるから少しは痩せそうだけど、うーんまだまだな感じ
開始当時のウエストよりは流石に減ったけど
まだスタートラインにも立てない体
脂肪も相当落として筋肉つけないとだめだ
ジリアンマイケルズみたいなエクササイズのほうがすぐ痩せそうなんだけど、やっぱりドタバタは無理だな…
あとお風呂も入った後にやるから絶対汗かくよねこの手のタイプのエクサは！
なるべく動かなきゃと日中は子供と公園行ったり散歩したり出るようにしてるんだけど、運動量全然足りないし、とりあえず毎日何かしらエクササイズしないとだめだ
しばらく頑張って続けよう！オー！
2018、再始動
だいぶ月日が経ってしまった
モムチャンのエクササイズやってメラメラと頑張っていたんだけど妊娠したのでダイエットはやめて、出産したのでまた再始動！
産後、2人目だからか？ものすごく体型が崩れてビックリしたし愕然したよね
人ってこんなにも変わってしまうんだなと思ったな
昔は細いってよく言われたのにこの有様
母親の体型に似てる…泣
体重はもう全く気にしていない！
鏡にうつるこの醜いボディをどうにかせねば
そう思って2月1日というキリのいいところで開始。
とりあえず骨盤矯正に通い中！
明らかに骨盤広がったもんなー
産後半年までがダイエットもいいらしいし、頑張ろうっと
食事制限は特にしない！
母乳をつくるには白米、水分大事だし
ただでさえカロリー消費するわけだからちゃんと食べないとね！
コッテリ食は控えなきゃだけども
今まで全く気にせずにご飯てんこ盛りだったり、夕飯後にもまたお腹すいて食べたり
和食を心がけていたかと言われればそうでもないし、何よりお菓子を食べ過ぎてた！
普通に小腹空いたらお菓子！ご飯の後お菓子！
子供寝た後にようやくお菓子ターイム！みたいな感じでやってた
もうこの生活は終わりだ！
なので三食きちんと食べて、炭水化物も食べて
食事内容を見直して運動を取り入れる
お菓子も完全断ち切るのはストレス大だから
日中は量決めて食べる事にする
チョコはカカオ70%のタイプにした
十分甘くておいし…！
本日はモムチャン Sダンスの骨盤やったよ！
骨盤矯正の先生が言ってた、日々取り入れてほしい動きにまさに！このSダンスもってこいだったわ
体かたいから久々にやったら効いたわ
みんな寝てから夜な夜な小音量でやったけど響かないしうるさくないし、やっぱりモムチャンエクササイズ最高や
風呂後なのにじんわり汗かいてしまった
10分ってところがまた最高
今日は時間なくて10分しかできなかったけど、
継続が大事なわけだしやってなかった今までよりいいに越したことはない！
授乳や抱っこでものすごく姿勢悪くなるし、
肩も凝るしストレッチ大切だから
Sダンスはストレッチ要素多いから産後ピッタリかと
カーヴィーダンスも持ってるんだけどDVD紛失中だからいっか
がんばるぞー
